小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/14 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第20半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+02'04")

00:56'10" (+00'07")

10 km

(00:56'10")

00:27'03"

15 km

(01:23'31")

00:27'21" (+00'18")

00:56'03"

20 km

(01:52'13")

00:28'42" (+01'39")

Finish

(01:58:17)

日期: 2017-10-14 05:47 - 總爬升: 230 m - 地點: 台中神雅潭自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'48")

1000 / 1000

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

05'35"

(17'22")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

05'42"

(23'05")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

06'02"

(29'07")

06'02" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

終於破二，開心滿點！

留言

路跑比賽_自主線上比賽堅持跑_21K

我終於戴手錶破二啦！!！

賽前宣言: 大病剛癒，不求比賽成績多好，只願完賽就好。

賽後評分: 自己選擇路線，天氣又搭配得宜，順利完成。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4050.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 黃俊豪和其他 25 人說推

留言

梅海薇早安啊！恭喜你高速完賽！超棒的！

2017-10-14 09:37 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，其實我沒高速啦，就順順跑，加上天氣涼爽，就順利破二了，謝謝妳。

2017-10-14 10:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'43"	00:23'05"
5	06'02"	00:29'07"
6	05'32"	00:34'39"
7	05'25"	00:40'04"
8	05'16"	00:45'20"
9	05'30"	00:50'50"
10	05'20"	00:56'10"
11	05'23"	01:01'33"
12	05'35"	01:07'08"
13	05'32"	01:12'40"
14	05'19"	01:17'59"
15	05'32"	01:23'31"
16	06'20"	01:29'51"
17	05'17"	01:35'08"
18	05'37"	01:40'45"
19	05'35"	01:46'20"
20	05'53"	01:52'13"
21	05'32"	01:57'45"
21.1	04'51"	01:58'17"