11.1 km | 01:03:49 | 05:44/km日期: 2012-09-25 21:00 - 地點: 成大自強 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 690 Cal
Pace: 05'49" / 05'55" / 05'53" / 05'54" / 05'30" / 05'41" / 05'52" / 05'51" / 05'43" / 05'43" / 05'24" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'20") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'57" (+00'31") | 1011 / 2017 |
| 3 | | 05'49" (+00'23") | 1007 / 3024 |
| 4 | | 05'59" (+00'33") | 1010 / 4035 |
| 5 | | 05'26" | 1005 / 5041 |
| 6 | | 05'42" (+00'16") | 1013 / 6055 |
| 7 | | 05'50" (+00'24") | 992 / 7047 |
| 8 | | 05'53" (+00'27") | 1016 / 8063 |
| 9 | | 05'38" (+00'12") | 1012 / 9075 |
| 10 | | 05'45" (+00'19") | 1006 / 10082 |
| 11 | | 05'19" | 1007 / 11089 |
今天晚上吃了梁家麵店的黑麻醬麵，吃的時候感覺還好，但試吃完的飽足感卻很強，我待到快九點才出去跑，結果肚子還是很撐，跑不動跑快一點就會肚子痛，只好一路龜速跑，途中被好多人輾過，包含很多跑姿怪異的，不過跑姿怪異的那些人通常都跑不久。最後就當湊里程數就好，反正也只是練習，不用太要求速度。直到8K之後才感覺肚子有點消化。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
213.45 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'55" | 00:11'44" |
| 3 | 05'53" | 00:17'37" |
| 4 | 05'54" | 00:23'31" |
| 5 | 05'30" | 00:29'01" |
| 6 | 05'41" | 00:34'42" |
| 7 | 05'52" | 00:40'34" |
| 8 | 05'51" | 00:46'25" |
| 9 | 05'43" | 00:52'08" |
| 10 | 05'43" | 00:57'51" |
| 11 | 05'24" | 01:03'15" |
| 11.1 | 04'46" | 01:03'49" |
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