thomasytc 2017/10/15 訓練日誌

thomasytc 新界
ID 10920

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

thomasytc

半馬 | 02:15:32 | 06:25/km | 第15半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+00'43")

01:06'05" (+02'51")

10 km

(01:06'05")

00:33'59" (+02'36")

15 km

(01:37'28")

00:31'23"

01:03'14"

20 km

(02:09'19")

00:31'51" (+00'28")

Finish

(02:15:32)

日期: 2017-10-15 06:13 - 地點: 苗栗市 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'30")

1000 / 1000

06'26"

(12'40")

06'26" (+00'42")

1000 / 2000

06'25"

(19'05")

06'25" (+00'41")

1000 / 3000

06'33"

(25'39")

06'33" (+00'49")

1000 / 4000

06'26"

(32'05")

06'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

thomasytc

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 第二次參加馬拉松世界的線上跑活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, Ria 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	06'25"	00:19'06"
4	06'34"	00:25'40"
5	06'26"	00:32'06"
6	06'23"	00:38'29"
7	06'27"	00:44'56"
8	07'01"	00:51'57"
9	06'27"	00:58'24"
10	07'41"	01:06'05"
11	06'12"	01:12'17"
12	06'08"	01:18'25"
13	06'15"	01:24'40"
14	06'50"	01:31'30"
15	05'58"	01:37'28"
16	06'03"	01:43'31"
17	06'44"	01:50'15"
18	06'54"	01:57'09"
19	05'55"	02:03'04"
20	06'15"	02:09'19"
21	05'45"	02:15'04"
21.1	06'51"	02:15'47"