陳漢宗 2013/12/08 訓練日誌

陳漢宗桃園
ID 5694

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陳漢宗

16.2 km | 01:36:57 | 06:00/km

日期: 2013-12-08 06:56 - 總爬升: 221 m - 地點: 龜山鄉楓樹坑團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'43" / 06'10" / 06'34" / 05'39" / 05'40" / 05'24" / 05'24" / 05'25" / 05'56" / 06'11" / 06'45" / 05'24" / 05'29" / 05'27" / 05'25" / 05'33" / 12'14" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'41" (+01'20")

1002 / 1002

06'16"

(12'59")

06'10" (+00'49")

1014 / 2017

06'36"

(19'35")

06'32" (+01'11")

1009 / 3026

05'41"

(25'16")

05'40" (+00'19")

1002 / 4029

05'42"

(30'58")

05'38" (+00'17")

1011 / 5040

展開計圈分析

桃園

陳漢宗

照片來自劉建玟

留言

大勇團練.漂亮的楓樹坑景致加上熱血的跑友.因為9點要值班.只能跑個兩圈作收(其實也跑步下去了...ㄎㄎ).沒能在現場跟跑友多做哈啦....拍謝唷!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.41 km

ASICS GEL-IMPRESSION 6 累積 : 827.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊萬菟, jessyang 和其他 40 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小肥貓好大團

2013-12-08 13:43 ·

江大俠~Arsene~ 讚啦
楓樹坑被大勇團包了^^

2013-12-08 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'34"	00:19'27"
4	05'39"	00:25'06"
5	05'40"	00:30'46"
6	05'24"	00:36'10"
7	05'24"	00:41'34"
8	05'25"	00:46'59"
9	05'56"	00:52'55"
10	06'11"	00:59'06"
11	06'45"	01:05'51"
12	05'24"	01:11'15"
13	05'29"	01:16'44"
14	05'27"	01:22'11"
15	05'25"	01:27'36"
16	05'33"	01:33'09"
17	12'14"	01:45'23"
17.1	05'50"	01:45'57"