Warm up 2K, Prog: 3 x 5K 1K 05:06.6 1K 05:30.3 1K 05:20.9 2K 05:13.9 2K 05:24.8 2K 05:22.8 3K 05:25.3 3K 05:24.0 3K 05:28.0 4K 05:14.9 4K 05:10.4 4K 05:06.8 5K 05:15.4 5K 05:11.0 5K 05:14.1 26:16.1 26:40.5 26:32.6 Rest 6'43"30 Rest 15' AVG PACE05:15.2 05:20.1 05:18.5 自己跑...去程逆風 又有太陽 辛苦 第二隻好想縮做4k 第三隻唔想開,偉哥同娜姐練0900,佢地熱身陪我開埋第3組