莫忘初衷 2013/12/08 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

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莫忘初衷

全馬 | 04:15:09 | 06:02/km | 第2馬

曾文水庫國際馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	04:15:09
總名次	286 / 1043
分組名次	108 / 346
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+03'55")

01:02'48" (+06'32")

10 km

(01:02'48")

00:31'08" (+03'23")

15 km

(01:31'19")

00:28'31" (+00'46")

00:56'16"

20 km

(01:59'04")

00:27'45"

25 km

(02:28'26")

00:29'22" (+01'37")

01:01'39" (+05'23")

30 km

(03:00'43")

00:32'17" (+04'32")

35 km

(03:30'32")

00:29'49" (+02'04")

00:57'56" (+01'40")

40 km

(03:58'39")

00:28'07" (+00'22")

Finish

(04:15:09)

日期: 2013-12-08 06:31 - 總爬升: 590 m - 地點: 我的第2馬 --- 2013曾文馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

新竹

莫忘初衷

完賽證明

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新竹

莫忘初衷

起跑前

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新竹

莫忘初衷

下半場開始 !

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新竹

莫忘初衷

終點總算是到了

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在平安中完成第2馬
感謝老婆大人不辭辛勞陪我早起到會場幫我拍照
今天的賽事達成預設的目標 --- 不當步兵
在嚴格執行進站補給策略下總算一一圓滿達成
雖然跑完後還得再開車北返新竹
不過換來難得的優質賽事還是值得

賽前宣言: 加油 !

12月累積里程 : 238.80 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1496.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jerase, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

吉哥水啦完賽

2013-12-08 22:25 ·

莫忘初衷跑馬菜鳥謝謝大家 !

2013-12-11 21:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'18"	00:18'56"
4	05'54"	00:24'50"
5	06'50"	00:31'40"
6	07'02"	00:38'42"
7	05'58"	00:44'40"
8	06'11"	00:50'51"
9	05'55"	00:56'46"
10	06'02"	01:02'48"
11	06'11"	01:08'59"
12	05'34"	01:14'33"
13	05'44"	01:20'17"
14	05'29"	01:25'46"
15	05'33"	01:31'19"
16	05'30"	01:36'49"
17	05'14"	01:42'03"
18	05'35"	01:47'38"
19	05'55"	01:53'33"
20	05'31"	01:59'04"
21	05'44"	02:04'48"
22	05'52"	02:10'40"
23	05'55"	02:16'35"
24	06'10"	02:22'45"
25	05'41"	02:28'26"
26	06'30"	02:34'56"
27	07'56"	02:42'52"
28	05'57"	02:48'49"
29	05'43"	02:54'32"
30	06'11"	03:00'43"
31	06'10"	03:06'53"
32	06'32"	03:13'25"
33	06'10"	03:19'35"
34	05'18"	03:24'53"
35	05'39"	03:30'32"
36	05'43"	03:36'15"
37	06'02"	03:42'17"
38	05'06"	03:47'23"
39	05'05"	03:52'28"
40	06'11"	03:58'39"
41	05'31"	04:04'10"
42	05'29"	04:09'39"
42.9	06'20"	04:15'16"