林碧珠 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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12.7 km | 01:44:59 | 7.2 km/h

日期: 2017-09-23 10:26 - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'42"

(36'42")

8.18

5000 / 5000

2

46'38"

(01:23'21")

6.44 (-1.74)

5000 / 10000

3

21'38"

(01:44'59")

7.35 (-0.83)

2647 / 12647

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自行車漫遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳宏品，舜哥, 林振祿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	0.0 %
2	9.4	0.0 %
3	8.2	0.0 %
4	6.1	0.0 %
5	9.0	0.0 %
6	12.8	0.0 %
7	5.2	0.0 %
8	8.2	0.0 %
9	2.2	0.0 %
10	9.7	0.0 %
11	13.1	0.0 %
12	15.0	0.0 %
12.6	3.0	0.0 %

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