賽前減量訓練 里程14.87公里 計時1小時45分
路線 天母磺溪環道
起點 天母玉皇宮
早上5點03分起跑
早上6點50分收攤
跑後返家盥洗上班
總距離:14.87 公里 (9.2 英里)
總時間:1:44:59
移動時間:1:44:38
平均速度:8.50 公里/小時 (5.3 英里/小時)
平均移動速度:8.52 公里/小時 (5.3 英里/小時)
最快速度:11.64 公里/小時 (7.2 英里/小時)
平均速度:7:04 分鐘/公里 (11:22 分鐘/英里)
平均移動速度:7:02 分鐘/公里 (11:20 分鐘/英里)
最快速度:5:09 分鐘/公里 (8:18 分鐘/英里)
最高海拔:65 公尺 (214 英尺)
最低海拔:22 公尺 (73 英尺)
爬升高度:272 公尺 (892 英尺)
最大坡度:29 %
最小坡度:-19 %
記錄時間:2013/12/6 上午 5:03
明天參加宜蘭縣礁溪陵園馬拉松賽
後天參加台南縣曾文水庫馬拉松賽
期待皆能順利完賽