11.6 km | 01:08:52 | 05:56/km| 官方成績 |
| 日期 | 2012-09-23 |
| 成績 | 01:08:52 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:56/km |
日期: 2012-09-23 06:00 - 平均心率: 87 - 卡路里: 658 Cal
第一次戴運動太陽眼鏡跑步...
感覺還頗不習慣!!
精神狀況不是很好~大概是沒睡飽...
有點跑到愰神~還一直在想，我今天跑不跑得回終點~~
好在還是有跑完全程~
星期二上課練習後，好像有點足底筋膜炎發作~這幾天都沒練跑...
呼吸調節方面~有點生疏的感覺~
賽後評分: 聽朋友說，今年送的東西比較少~XD
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
116.13 km 
MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
1108.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'59" | 00:09'52" |
| 3 | 05'30" | 00:15'22" |
| 4 | 05'41" | 00:21'03" |
| 5 | 05'45" | 00:26'48" |
| 6 | 05'50" | 00:32'38" |
| 7 | 05'37" | 00:38'15" |
| 8 | 05'36" | 00:43'51" |
| 9 | 05'46" | 00:49'37" |
| 10 | 05'46" | 00:55'23" |
| 11 | 05'49" | 01:01'12" |
| 12 | 05'49" | 01:07'01" |
| 12.3 | 05'40" | 01:08'52" |
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