林碧珠 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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9.5 km | 01:02:50 | 06:38/km

日期: 2017-09-22 05:42 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'52" / 06'49" / 06'36" / 06'29" / 07'25" / 06'23" / 06'26" / 06'28" / 06'47" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'41")

06'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'16")

06'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'46")

06'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'31")

06'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

中午才想到早上跑的資料沒有傳送MW完成～趕緊中午完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BitterTea, 賴耿平和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
4	06'29"	00:26'46"
5	07'25"	00:34'11"
6	06'23"	00:40'34"
7	06'26"	00:47'00"
8	06'28"	00:53'28"
9	06'47"	01:00'15"
9.5	06'59"	01:03'29"

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