10.4 km | 01:30:36 | 08:40/km日期: 2017-09-20 08:05 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 14'10" / 07'20" / 07'57" / 08'25" / 07'08" / 09'07" / 08'18" / 08'56" / 08'03" / 07'29" / 08'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14'09" (+07'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'20" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'56" (+00'48") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'24" (+01'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'08" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'06" (+01'58") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'18" (+01'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'55" (+01'47") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'03" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'28" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'27" (+01'19") | 440 / 10440 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
67.99 km Brooks Cascadia 11 累積 :
216.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 14'10" | 00:14'10" |
2 | 07'20" | 00:21'30" |
3 | 07'57" | 00:29'27" |
4 | 08'25" | 00:37'52" |
5 | 07'08" | 00:45'00" |
6 | 09'07" | 00:54'07" |
7 | 08'18" | 01:02'25" |
8 | 08'56" | 01:11'21" |
9 | 08'03" | 01:19'24" |
10 | 07'29" | 01:26'53" |
10.4 | 08'26" | 01:30'36" |