林碧珠 2017/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.0 km | 01:02:33 | 06:14/km

日期: 2017-09-20 05:33 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'16" / 06'20" / 06'07" / 06'38" / 06'08" / 07'02" / 06'22" / 05'59" / 06'12" / 07'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'35")

06'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'42")

06'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'51")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'45")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

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林碧珠

·

看雲彩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.88 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BitterTea, 許宜蓁和其他 11 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2017-09-20 07:07 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-09-20 07:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'20"	00:12'36"
3	06'07"	00:18'43"
4	06'38"	00:25'21"
5	06'08"	00:31'29"
6	07'02"	00:38'31"
7	06'22"	00:44'53"
8	05'59"	00:50'52"
9	06'12"	00:57'04"
10	07'03"	01:04'07"
10.0	03'47"	01:04'10"

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8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

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