張裕東 2017/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
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64.9 km | 03:53:24 | 16.7 km/h

日期: 2017-09-18 18:38 - 總爬升: 614 m - 地點: 夜衝永安漁港 - 天氣: 好涼的風 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'45"

(21'45")

13.79 (-12.29)

5000 / 5000

2

16'32"

(38'17")

18.18 (-7.91)

5000 / 10000

3

13'05"

(51'23")

22.93 (-3.16)

5000 / 15000

4

13'17"

(01:04'41")

22.64 (-3.45)

5000 / 20000

5

11'31"

(01:16'13")

26.09

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

張裕東

龍潭乳姑山夜景-2

·

桃園

張裕東

終於騎到永安漁港了

·

桃園

張裕東

休息一下，喝杯冰拿鐵！

·

桃園

張裕東

龍潭乳姑山夜景-1

·

挑戰一下極限！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Sylvia Ting 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-1.0 %
2	17.9	2.8 %
3	16.3	2.0 %
4	13.2	8.0 %
5	8.8	6.7 %
6	6.5	7.6 %
7	24.0	-2.2 %
8	43.9	-7.8 %
9	42.4	-6.1 %
10	30.5	-3.4 %
11	32.4	-1.9 %
12	18.6	-2.4 %
13	17.4	-2.8 %
14	23.5	-3.6 %
15	29.8	-1.8 %
16	28.8	-1.0 %
17	21.1	-1.3 %
18	17.3	-1.3 %
19	25.5	-1.6 %
20	23.7	-1.2 %
21	25.0	-0.6 %
22	27.3	-0.8 %
23	23.5	-2.4 %
24	27.9	-1.4 %
25	26.9	-0.8 %
26	26.5	-1.6 %
27	25.4	-0.5 %
28	22.4	-1.3 %
29	26.7	-0.7 %
30	19.1	-1.6 %
31	17.9	-0.8 %
32	2.6	14.0 %
33	15.8	-2.0 %
34	17.1	-0.6 %
35	14.9	1.7 %
36	15.6	1.9 %
37	13.5	1.6 %
38	13.3	1.9 %
39	13.7	2.1 %
40	14.1	2.8 %
41	14.4	2.4 %
42	16.4	3.1 %
43	16.2	-1.9 %
44	15.3	2.0 %
45	15.7	2.2 %
46	13.5	2.6 %
47	12.0	2.5 %
48	14.0	5.4 %
49	15.1	-2.1 %
50	11.6	3.6 %
51	22.9	-2.5 %
52	18.2	-1.4 %
53	14.1	2.2 %
54	18.0	2.2 %
55	13.6	-2.6 %
56	15.4	-3.0 %
57	13.3	-2.3 %
58	10.9	8.5 %
59	7.5	-2.2 %
60	17.9	1.2 %
61	15.9	1.8 %
62	19.3	-1.3 %
63	15.5	2.5 %
64	18.6	-1.3 %
64.9	17.5	-1.2 %

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