12.1 km | 01:10:13 | 05:47/km日期: 2017-09-17 17:46 - 地點: 成大自強 - 天氣: 還好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 11390 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 46%
Pace: 06'02" / 05'41" / 06'05" / 05'59" / 05'51" / 05'54" / 06'02" / 05'55" / 05'39" / 06'00" / 05'36" / 04'45" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'59" (+01'14") | 1007 / 1007 | 158 / 105 |
2 | | 05'39" (+00'54") | 1003 / 2010 | 162 / 108 |
3 | | 06'03" (+01'18") | 1004 / 3015 | 160 / 102 |
4 | | 05'59" (+01'14") | 1007 / 4022 | 160 / 103 |
5 | | 05'48" (+01'03") | 1010 / 5033 | 160 / 107 |
6 | | 05'51" (+01'06") | 1004 / 6038 | 159 / 106 |
7 | | 05'59" (+01'14") | 1000 / 7038 | 160 / 104 |
8 | | 05'55" (+01'10") | 1005 / 8043 | 160 / 104 |
9 | | 05'46" (+01'01") | 1001 / 9044 | 163 / 105 |
10 | | 05'56" (+01'11") | 1006 / 10051 | 162 / 103 |
11 | | 05'32" (+00'47") | 1001 / 11053 | 165 / 109 |
12 | | 04'45" | 1005 / 12058 | 173 / 121 |
13 | | 04'19" | 134 / 12193 | 173 / 133 |
很久沒自強跑10圈了,跑慢慢的還是會累,遇到大全哥,泳麟哥,宗陵,士峰,阿伯。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 113.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'41" | 00:11'43" |
3 | 06'05" | 00:17'48" |
4 | 05'59" | 00:23'47" |
5 | 05'51" | 00:29'38" |
6 | 05'54" | 00:35'32" |
7 | 06'02" | 00:41'34" |
8 | 05'55" | 00:47'29" |
9 | 05'39" | 00:53'08" |
10 | 06'00" | 00:59'08" |
11 | 05'36" | 01:04'44" |
12 | 04'45" | 01:09'29" |
12.1 | 05'26" | 01:10'13" |