12.0 km | 01:20:34 | 06:42/km日期: 2017-09-16 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 13679 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'25" / 06'29" / 06'15" / 06'32" / 06'57" / 07'10" / 06'15" / 06'24" / 05'40" / 06'39" / 06'14" / 06'46" / 280'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'29" (+00'19") | 1007 / 1007 | 179 / 85 |
2 | | 06'26" (+00'16") | 1003 / 2010 | 179 / 86 |
3 | | 06'10" | 1001 / 3011 | 171 / 94 |
4 | | 06'40" (+00'30") | 1004 / 4016 | 167 / 89 |
5 | | 07'07" (+00'57") | 1000 / 5017 | 163 / 85 |
6 | | 07'12" (+01'02") | 1005 / 6022 | 165 / 83 |
7 | | 06'35" (+00'25") | 1007 / 7029 | 169 / 89 |
8 | | 06'25" (+00'15") | 1006 / 8035 | 169 / 91 |
9 | | 06'37" (+00'27") | 1005 / 9041 | 166 / 90 |
10 | | 06'47" (+00'37") | 1006 / 10047 | 167 / 88 |
11 | | 06'15" (+00'05") | 1007 / 11055 | 169 / 94 |
12 | | 07'19" (+01'09") | 1001 / 12056 | 168 / 80 |
肌肉太硬,腳步沉重~
還好有跑樹蔭下~
#非滾不可了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 105.58 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'29" | 00:12'54" |
3 | 06'15" | 00:19'09" |
4 | 06'32" | 00:25'41" |
5 | 06'57" | 00:32'38" |
6 | 07'10" | 00:39'48" |
7 | 06'15" | 00:46'03" |
8 | 06'24" | 00:52'27" |
9 | 05'40" | 00:58'07" |
10 | 06'39" | 01:04'46" |
11 | 06'14" | 01:11'00" |
12 | 06'46" | 01:17'46" |
12.0 | 277'15" | 01:20'34" |