15.0 km | 01:42:27 | 06:49/km日期: 2017-09-11 14:21 - 地點: 水上 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 36 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 16033 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'38" / 05'05" / 04'49" / 05'43" / 05'29" / 06'13" / 06'21" / 07'15" / 07'05" / 06'47" / 07'20" / 08'54" / 07'58" / 08'58" / 08'04" / 800'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'22" | 5005 / 5005 | 181 / 102 |
2 | | 06'45" (+01'23") | 5005 / 10011 | 166 / 88 |
3 | | 08'20" (+02'58") | 5001 / 15013 | 132 / 90 |
4 | | 47'37" (+42'15") | 1 / 15014 | 75 / 27 |
選錯時間點,導致我跑過3公里後,機能驟降,尤其是太熱的關係,只能撐回來!
失敗的LSD!
失敗的耐熱訓練!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
81.78 km Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'05" | 00:10'43" |
3 | 04'49" | 00:15'32" |
4 | 05'43" | 00:21'15" |
5 | 05'29" | 00:26'44" |
6 | 06'13" | 00:32'57" |
7 | 06'21" | 00:39'18" |
8 | 07'15" | 00:46'33" |
9 | 07'05" | 00:53'38" |
10 | 06'47" | 01:00'25" |
11 | 07'20" | 01:07'45" |
12 | 08'54" | 01:16'39" |
13 | 07'58" | 01:24'37" |
14 | 08'58" | 01:33'35" |
15 | 08'04" | 01:41'39" |
15.0 | 571'25" | 01:42'27" |