蕭照豊 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.3 km | 01:00:22 | 05:52/km

日期: 2017-09-12 18:01 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 139 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'50" / 05'28" / 05'36" / 05'46" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 06'05" / 06'21" / 06'24" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

05'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'40")

05'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'25")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

遠眺小琉球

·

第8K停個路口讓車量先行，就無力再跑了，只好慢慢的晃回來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上官守義, 陳一郎和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊小羊恢復很快耶

2017-09-12 22:40 ·

陳榮興晚安
跑步愉快^_^

2017-09-12 22:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'36"	00:16'54"
4	05'46"	00:22'40"
5	05'46"	00:28'26"
6	05'46"	00:34'12"
7	05'49"	00:40'01"
8	06'05"	00:46'06"
9	06'21"	00:52'27"
10	06'24"	00:58'51"
10.3	05'27"	01:00'22"

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