johnny kuo 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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5.8 km | 00:35:23 | 06:04/km

日期: 2013-12-04 05:16 - 平均心率: 54 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 06'42" / 05'57" / 05'45" / 06'04" / 05'51" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳介文和陳世恩說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'57"	00:12'39"
3	05'45"	00:18'24"
4	06'04"	00:24'28"
5	05'51"	00:30'19"
5.8	06'10"	00:35'23"

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