謝進興 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.0 km | 01:48:46 | 06:23/km

日期: 2017-09-09 06:33 - 總爬升: 167 m - 地點: 松林~鳳岡河堤~蓮花寺~鳳崎步道~松林 - 天氣: 陰轉雨天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'04" / 04'46" / 06'29" / 06'08" / 06'17" / 01'19" / 06'05" / 06'14" / 06'07" / 05'36" / 06'01" / 06'08" / 07'13" / 10'25" / 10'00" / 06'50" / 05'58" / 00'00" /

早安晨跑
13K馬路，4K山徑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.10 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃小勝, Vicky Hsieh 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'46"	00:10'50"
3	06'29"	00:17'19"
4	06'08"	00:23'27"
5	06'17"	00:29'44"
6	01'19"	00:31'03"
7	06'05"	00:37'08"
8	06'14"	00:43'22"
9	06'07"	00:49'29"
10	05'36"	00:55'05"
11	06'01"	01:01'06"
12	06'08"	01:07'14"
13	07'13"	01:14'27"
14	10'25"	01:24'52"
15	10'00"	01:34'52"
16	06'50"	01:41'42"
17	05'58"	01:47'40"
17.0	00'00"	01:48'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km