蕭照豊 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.0 km | 01:00:32 | 06:02/km

日期: 2017-09-11 17:46 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 132 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 05'42" / 06'06" / 06'06" / 06'07" / 06'03" / 06'00" / 05'53" / 06'07" / 06'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'40")

05'41"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'46")

06'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'52")

06'06" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'59")

06'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

南平海堤

·

好累啊！
最後1K停了紅燈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上官守義, 小宏和其他 19 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快^_^

2017-09-11 20:27 ·

Jianan Wang 蕭兄晚安，運動愉快~~

2017-09-11 22:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	06'06"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	06'07"	00:30'00"
6	06'03"	00:36'03"
7	06'00"	00:42'03"
8	05'53"	00:47'56"
9	06'07"	00:54'03"
10	06'24"	01:00'27"
10.0	05'18"	01:00'32"

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