潘索隆 2017/09/10 訓練日誌

潘索隆新竹
ID 222748

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潘索隆

12.5 km | 01:00:23 | 04:49/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	01:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 總統府 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'28")

1000 / 1000

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

04'50"

(14'51")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

04'53"

(19'45")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

05'01"

(24'46")

05'01" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第七屆很熱門的賽事第一次跑好多人啊
終於看到雞排哥本尊只短暫打招呼就各自熱身去跟前年的渣打馬8k路線很像還好平常偶爾有練爬坡所以上高架橋沒掉太多只不過速度卻也拉不上來那就順順跑完還好有保住一完賽^_^

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

9月累積里程 : 158.13 km

Adidas 波6 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Kung 和其他 32 人說推

留言

觀看另 15 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利超速完賽～^_^

2017-09-13 18:01 ·

1 個人推

陳盈如索隆恭喜完賽^^

2017-09-25 15:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	04'51"	00:14'52"
4	04'54"	00:19'46"
5	05'01"	00:24'47"
6	04'57"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'14"	00:39'58"
9	05'04"	00:45'02"
10	04'55"	00:49'57"
11	05'00"	00:54'57"
12	04'41"	00:59'38"
12.2	04'24"	01:00'37"