Eric Leung 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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11.4 km | 01:37:58 | 08:35/km

日期: 2017-09-08 19:41 - 總爬升: 269 m - 地點: 葵青 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 125 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 13283 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" / 07'22" / 08'31" / 07'33" / 09'27" / 07'47" / 23'10" / 07'13" / 05'52" / 06'16" / 05'29" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'17")

1001 / 1001

163 / 91

2

07'26"

(14'07")

07'24" (+02'01")

1002 / 2004

156 / 86

3

08'34"

(22'41")

08'29" (+03'06")

1008 / 3013

158 / 74

4

07'29"

(30'10")

07'25" (+02'02")

1007 / 4021

159 / 84

5

09'32"

(39'42")

09'29" (+04'06")

1003 / 5024

149 / 70

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

第一次上華山
斜路跑💪🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'22"	00:14'04"
3	08'31"	00:22'35"
4	07'33"	00:30'08"
5	09'27"	00:39'35"
6	07'47"	00:47'22"
7	23'10"	01:10'32"
8	07'13"	01:17'45"
9	05'52"	01:23'37"
10	06'16"	01:29'53"
11	05'29"	01:35'22"
11.4	06'31"	01:38'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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