簡阿凱 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:01 | 04:35/km | 第2半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	01:37:01
總名次	38 / 1789
分組名次	15 / 596
平均速度	04:35/km

官方證書

簡阿凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+01'16")

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:22'08"

15 km

(01:07'40")

00:22'08"

00:45'32"

20 km

(01:31'04")

00:23'24" (+01'16")

Finish

(01:37:01)

日期: 2013-12-01 07:01 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

宜蘭

簡阿凱

·

宜蘭

簡阿凱

優勝低獎牌(個人第一面XDD)

·

宜蘭

簡阿凱

·

宜蘭

簡阿凱

·

原本設定前10km以5分速跑，沒想到大都可以進5分以內，最後還可以拿到分組第15名，真是意外的收穫啊!!開心~~~

賽後評分: 用心的羅東慢跑，太讚啦~~~
給 5 星

12月累積里程 : 266.34 km

ASICS lyteracer TS wide 累積 : 475.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Francis, dogers 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

dogers 靠北咧，這種速度是要逼死誰..........凱哥已經是遙遠的車尾燈了>"<

2013-12-06 01:29 ·

1 個人推

簡阿凱哈哈!!!好說好說，歡迎商調玉井區公所，有教練為您服務唷XD

2013-12-06 23:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'36"	00:14'12"
4	04'40"	00:18'52"
5	04'32"	00:23'24"
6	04'28"	00:27'52"
7	04'32"	00:32'24"
8	04'24"	00:36'48"
9	04'20"	00:41'08"
10	04'24"	00:45'32"
11	04'20"	00:49'52"
12	04'32"	00:54'24"
13	04'24"	00:58'48"
14	04'28"	01:03'16"
15	04'24"	01:07'40"
16	04'32"	01:12'12"
17	04'40"	01:16'52"
18	04'32"	01:21'24"
19	04'40"	01:26'04"
20	05'00"	01:31'04"
21	04'36"	01:35'40"
21.2	03'30"	01:36'16"

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