盡在不言中 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

盡在不言中新竹
ID 35727

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

盡在不言中

13.0 km | 01:15:01 | 05:45/km

日期: 2013-12-04 06:26 - 總爬升: 205 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 還是穿長袖 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

Pace: 05'37" / 05'55" / 06'47" / 06'37" / 05'56" / 06'02" / 05'38" / 05'19" / 05'20" / 05'05" / 05'21" / 05'27" / 05'34" / 20'10" /

山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.85 km

New Balance 累積 : 1370.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

籃振平, brucelee 和其他 33 人說推

·

蘭迪不言兄, 真巧, 我們同一個時間起跑ㄝ
我也該找一條山路來試試~

2013-12-04 13:23 ·

2 個人推

盡在不言中呵呵~蘭迪兄怎麼新竹比台北冷啊!

2013-12-04 14:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'55"	00:11'32"
3	06'47"	00:18'19"
4	06'37"	00:24'56"
5	05'56"	00:30'52"
6	06'02"	00:36'54"
7	05'38"	00:42'32"
8	05'19"	00:47'51"
9	05'20"	00:53'11"
10	05'05"	00:58'16"
11	05'21"	01:03'37"
12	05'27"	01:09'04"
13	05'34"	01:14'38"
13.0	20'10"	01:15'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km