10.0 km | 01:08:59 | 06:52/km日期: 2013-12-03 18:56 - 地點: 公司附近團練 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 06'57" / 06'48" / 06'45" / 06'31" / 06'36" / 07'18" / 07'04" / 07'45" / 05'35" / 07'07" / 18'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'20") | 999 / 999 |
| 2 | | 06'49" (+01'14") | 1001 / 2001 |
| 3 | | 06'44" (+01'09") | 1002 / 3003 |
| 4 | | 06'30" (+00'55") | 1000 / 4004 |
| 5 | | 06'36" (+01'01") | 1004 / 5008 |
| 6 | | 07'17" (+01'42") | 1006 / 6015 |
| 7 | | 07'07" (+01'32") | 1000 / 7016 |
| 8 | | 07'39" (+02'04") | 1008 / 8025 |
| 9 | | 05'35" | 999 / 9024 |
| 10 | | 07'05" (+01'30") | 1008 / 10032 |
冬山河馬拉松後的恢復復健跑
感覺有點喘
肌肉果然還沒完全恢復
第二天起床腳底超痛
真擔心是足底筋膜炎
慘
希望富邦第二馬可以順利完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.74 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'48" | 00:13'45" |
| 3 | 06'45" | 00:20'30" |
| 4 | 06'31" | 00:27'01" |
| 5 | 06'36" | 00:33'37" |
| 6 | 07'18" | 00:40'55" |
| 7 | 07'04" | 00:47'59" |
| 8 | 07'45" | 00:55'44" |
| 9 | 05'35" | 01:01'19" |
| 10 | 07'07" | 01:08'26" |
| 10.0 | 18'57" | 01:08'59" |
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