21.2 km | 02:24:04 | 06:47/km日期: 2017-09-02 05:40 - 總爬升: 482 m - 地點: 關仔嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 25521 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 09'06" / 07'40" / 07'35" / 08'47" / 07'48" / 07'20" / 06'36" / 08'24" / 07'40" / 06'55" / 06'34" / 06'04" / 06'16" / 05'52" / 07'06" / 05'43" / 04'38" / 05'32" / 06'08" / 04'50" / 06'01" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'10" (+02'49") | 5007 / 5007 | 175 / 69 |
2 | | 07'24" (+02'03") | 5008 / 10015 | 176 / 76 |
3 | | 06'22" (+01'01") | 5005 / 15020 | 173 / 90 |
4 | | 05'21" | 5003 / 20024 | 185 / 100 |
5 | | 06'01" (+00'40") | 1217 / 21241 | 176 / 94 |
沒有做太多準備,也沒有做好健全心理建設,
只能跑到這裡折返。
謝謝翁慶賢大哥邀約!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
81.78 km ASICS 虎走KAINO TJR269-0765 累積 :
1195.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'06" | 00:09'06" |
2 | 07'40" | 00:16'46" |
3 | 07'35" | 00:24'21" |
4 | 08'47" | 00:33'08" |
5 | 07'48" | 00:40'56" |
6 | 07'20" | 00:48'16" |
7 | 06'36" | 00:54'52" |
8 | 08'24" | 01:03'16" |
9 | 07'40" | 01:10'56" |
10 | 06'55" | 01:17'51" |
11 | 06'34" | 01:24'25" |
12 | 06'04" | 01:30'29" |
13 | 06'16" | 01:36'45" |
14 | 05'52" | 01:42'37" |
15 | 07'06" | 01:49'43" |
16 | 05'43" | 01:55'26" |
17 | 04'38" | 02:00'04" |
18 | 05'32" | 02:05'36" |
19 | 06'08" | 02:11'44" |
20 | 04'50" | 02:16'34" |
21 | 06'01" | 02:22'35" |
21.2 | 06'49" | 02:24'04" |