aming183 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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10.1 km | 00:57:30 | 05:42/km

日期: 2013-12-02 05:17 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 有夠冷滴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 05'58" / 05'44" / 05'47" / 05'42" / 05'36" / 05'35" / 05'34" / 05'33" / 05'25" / 07'33" /

好冷…應該躲回棉被裡的，
整個手凍到僵掉，
趕快放進風衣裡，
雖然有流一點汗，
身體還是熱不開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.95 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 133 人說推

·

George 阿銘哥，戴上手套跑會好很多喔！試試

2013-12-02 13:51 ·

1 個人推

aming183 哲文兄…嗯，手套就要找一下，感謝建議

2013-12-02 19:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'47"	00:23'26"
5	05'42"	00:29'08"
6	05'36"	00:34'44"
7	05'35"	00:40'19"
8	05'34"	00:45'53"
9	05'33"	00:51'26"
10	05'25"	00:56'51"
10.1	07'33"	00:57'30"

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