賴契宏 2013/12/03 訓練日誌

賴契宏高雄
ID 5957

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賴契宏

15.2 km | 01:23:26 | 05:29/km

日期: 2013-12-03 18:50 - 地點: 世運 - 天氣: 一點點冷 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'45" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'31" / 05'28" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'03" / 05'14" / 05'10" / 05'05" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'43")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'31" (+00'30")

1009 / 2010

05'45"

(17'05")

05'44" (+00'43")

1001 / 3012

05'43"

(22'48")

05'41" (+00'40")

1004 / 4017

05'43"

(28'31")

05'38" (+00'37")

1012 / 5029

展開計圈分析

高雄

賴契宏

新戰鞋、阿公店馬初試里程

留言

前面5k較很痠慢慢跑當暖暖身，跑到11k時才覺得順暢了。

今日穿新鞋跑感覺彈性沒有puma來的好，每1k慢了約20秒左右~不習慣

晚上狀況不錯跑到欲罷不能，若不是不可太晚回家，再跑個10k應該沒什麼問題?因為天氣氣溫太舒服了~~~

12月累積里程 : 300.23 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 GEL-CUMULUS 14 累積 : 4707.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

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觀看另 5 則留言

賴契宏 Maggie…找一雙合適的鞋很重要、這一雙打算平常練習用就好、參加活動用再添購一雙馬鞋……

2013-12-04 20:15 ·

1 個人推

Zachary 嗯嗯，這雙我也是設定當成訓練跟平時穿的

2013-12-04 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'45"	00:17'02"
4	05'41"	00:22'43"
5	05'40"	00:28'23"
6	05'41"	00:34'04"
7	05'31"	00:39'35"
8	05'28"	00:45'03"
9	05'26"	00:50'29"
10	05'28"	00:55'57"
11	05'27"	01:01'24"
12	05'03"	01:06'27"
13	05'14"	01:11'41"
14	05'10"	01:16'51"
15	05'05"	01:21'56"
15.2	07'06"	01:23'26"