Chi Cheng Lee 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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23.5 km | 01:14:22 | 19.0 km/h

日期: 2013-11-30 10:09 - 地點: 虎尾市區往麥寮市區 - 天氣: 晴天涼風 - 卡路里: 762 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

2013/11/30運動日記:
幹幹下午還要辛苦加班，真是太可憐了，回程有騎快一點，在大有稍微休息一下，半路就覺得大腿肌肉好酸，不知道是我太久沒運動了還是腳踏車運用到的肌肉群不同，整個被幹幹速度壓制阿阿阿阿！！看來我需要多騎腳踏車來訓練一下我的大腿肌了～

11月累積里程 : 47.30 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Momo Chen, 梨梨和其他 43 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭順吉不錯唷！為了吃麥當勞來回騎了快50公里，那明天騎腳踏車來斗六吃肯德基，哈！！！
現在趁腳還未恢復前，先訓練別的肌肉群，讓這一切水道渠成，加油！！！

2013-11-30 21:31 ·

1 個人推

Chi Cheng Lee 郭大，下次時間允許，試試看真的騎去斗六好了 XD，我星期一就可以恢復跑步了，不過大概先跑個3~5km看看腳的情況，如果沒有異狀就可以恢復練習了 :D

2013-12-01 22:41 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.9 %
2	24.3	-0.9 %
3	16.7	-0.4 %
4	14.4	-0.6 %
5	21.6	-0.6 %
6	19.8	-0.6 %
7	20.1	-0.2 %
8	21.1	-0.4 %
9	22.0	-0.4 %
10	21.3	-0.2 %
11	20.6	-0.6 %
12	17.6	-0.4 %
13	22.0	-0.9 %
14	22.5	-0.3 %
15	18.2	1.2 %
16	22.9	-0.3 %
17	21.4	1.5 %
18	9.8	-0.4 %
19	22.0	-0.6 %
20	20.3	-0.4 %
21	19.4	-0.6 %
22	17.4	-0.4 %
23	21.8	1.2 %
23.5	19.2	1.0 %

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