阿彬 2012/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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5.3 km | 00:28:02 | 05:18/km

日期: 2012-09-15 06:50 - 地點: 社區 - 天氣: 超大雨 - 卡路里: 266 Cal

Pace: 05'26" / 05'38" / 05'24" / 05'09" / 05'03" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'25" (+00'17")

1015 / 1015

2

05'42"

(11'13")

05'37" (+00'29")

1012 / 2028

3

05'26"

(16'39")

05'24" (+00'16")

1005 / 3034

4

05'12"

(21'51")

05'08"

1012 / 4046

5

05'02"

(26'53")

05'01"

1002 / 5049

。待會要出發去南投參加明天日月潭泳渡，本月３００Ｋ進度落後下禮拜開始補吧！

9月累積里程 : 301.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾少均, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 37 人說推

·

王頌愷 (JJ) 讚喔~~剛好當成游泳實戰練習 ^^

2012-09-15 13:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'38"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'09"	00:21'37"
5	05'03"	00:26'40"
5.3	04'49"	00:28'02"

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