偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

18.6 km | 01:54:02 | 06:07/km

日期: 2017-08-14 19:38 - 總爬升: 466 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 良好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'12" / 06'16" / 06'56" / 05'28" / 05'38" / 05'31" / 05'23" / 06'43" / 04'58" / 06'43" / 06'40" / 05'27" / 07'42" / 06'08" / 06'46" / 06'48" / 05'32" / 05'55" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.27 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Ip Sau Sing （Tommy ) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'16"	00:12'28"
3	06'56"	00:19'24"
4	05'28"	00:24'52"
5	05'38"	00:30'30"
6	05'31"	00:36'01"
7	05'23"	00:41'24"
8	06'43"	00:48'07"
9	04'58"	00:53'05"
10	06'43"	00:59'48"
11	06'40"	01:06'28"
12	05'27"	01:11'55"
13	07'42"	01:19'37"
14	06'08"	01:25'45"
15	06'46"	01:32'31"
16	06'48"	01:39'19"
17	05'32"	01:44'51"
18	05'55"	01:50'46"
18.6	05'11"	01:54'01"

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