14.6 km | 01:26:55 | 05:57/km日期: 2013-11-28 18:56 - 地點: 旱溪 - 天氣: 好冷~~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 54%
Pace: 06'27" / 06'02" / 06'06" / 06'09" / 06'05" / 06'20" / 06'16" / 06'13" / 05'52" / 06'04" / 06'05" / 05'01" / 05'28" / 06'01" / 04'36" /
好冷~~好冷~~好冷~~~~~~
這個月先這樣吧!
偷懶的時間到了 XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 205.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'02" | 00:12'29" |
| 3 | 06'06" | 00:18'35" |
| 4 | 06'09" | 00:24'44" |
| 5 | 06'05" | 00:30'49" |
| 6 | 06'20" | 00:37'09" |
| 7 | 06'16" | 00:43'25" |
| 8 | 06'13" | 00:49'38" |
| 9 | 05'52" | 00:55'30" |
| 10 | 06'04" | 01:01'34" |
| 11 | 06'05" | 01:07'39" |
| 12 | 05'01" | 01:12'40" |
| 13 | 05'28" | 01:18'08" |
| 14 | 06'01" | 01:24'09" |
| 14.6 | 04'36" | 01:26'55" |
留言 
