金奇 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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24.0 km | 03:37:42 | 09:04/km | 第8半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	03:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:13'39"

10 km

(01:13'39")

00:42'29" (+11'19")

15 km

(02:12'09")

00:58'30" (+27'20")

01:42'47" (+29'08")

20 km

(02:56'26")

00:44'17" (+13'07")

Finish

(03:37:42)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

06'40"

(11'58")

06'40" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'03")

06'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'09"

(25'12")

07'09" (+01'51")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'09")

05'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆掉的一場賽事

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.47 km

Mizuno 19 藍黃累積 : 258.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 喉吼吼和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	06'40"	00:11'59"
3	06'05"	00:18'04"
4	07'09"	00:25'13"
5	05'57"	00:31'10"
6	07'11"	00:38'21"
7	08'54"	00:47'15"
8	09'26"	00:56'41"
9	07'10"	01:03'51"
10	09'48"	01:13'39"
11	10'32"	01:24'11"
12	08'28"	01:32'39"
13	21'27"	01:54'06"
14	10'03"	02:04'09"
15	08'00"	02:12'09"
16	06'38"	02:18'47"
17	07'43"	02:26'30"
18	10'29"	02:36'59"
19	07'07"	02:44'06"
20	12'20"	02:56'26"
21	07'53"	03:04'19"
22	16'25"	03:20'44"
23	07'42"	03:28'26"
24	06'11"	03:34'37"
24.5	06'20"	03:37'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km