changchiateng 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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12.8 km | 01:05:12 | 05:05/km

日期: 2013-11-26 17:07 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'28" / 04'32" / 05'04" / 04'40" / 05'00" / 06'00" / 05'28" / 05'04" / 05'08" / 05'28" / 05'00" / 05'36" / 04'34" /

102.11.26下班後決定和同事一起跑上壩頂，為了不要摸黑回工務段，油門給他催了下去，下坡時還是一片漆黑，沿途還看到幾隻螢火蟲，算是今天夜跑上壩頂的bonus^^

11月累積里程 : 289.85 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Heins, 籃振平和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'32"	00:09'00"
3	05'04"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	05'00"	00:23'44"
6	06'00"	00:29'44"
7	05'28"	00:35'12"
8	05'04"	00:40'16"
9	05'08"	00:45'24"
10	05'28"	00:50'52"
11	05'00"	00:55'52"
12	05'36"	01:01'28"
12.8	04'34"	01:05'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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