蔡德甫 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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16.7 km | 01:40:35 | 06:00/km

日期: 2013-11-23 08:34 - 總爬升: 331 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 陽光很強 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 05'20" / 05'51" / 05'26" / 04'59" / 05'29" / 06'01" / 10'31" / 08'16" / 04'57" / 05'16" / 05'44" / 04'37" / 06'13" / 05'56" / 05'35" / 05'41" /

練一下爬坡-從我家到飛鳳山來回.到飛鳳山的代勛堂裡面喝兩杯水繼續往上爬約10分鐘後返回.

11月累積里程 : 322.68 km

M1 上傳 | 11 years ago

jean, Shaman 和其他 46 人說推

·

竹科地表最強大叔小馬哥強哦!

2013-11-23 12:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'20"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	05'26"	00:22'49"
5	04'59"	00:27'48"
6	05'29"	00:33'17"
7	06'01"	00:39'18"
8	10'31"	00:49'49"
9	08'16"	00:58'05"
10	04'57"	01:03'02"
11	05'16"	01:08'18"
12	05'44"	01:14'02"
13	04'37"	01:18'39"
14	06'13"	01:24'52"
15	05'56"	01:30'48"
16	05'35"	01:36'23"
16.7	05'41"	01:40'35"

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