嗚呀,遲左45分鐘放工 返到大埔,佢地已經開左第2轉呀 無跟到佢地,改走2 x 4K (其實係無諗過走2轉...) 第一轉4K還好,因為佢地都走完,以為是最後了 點知呀sir就陪我呀跑埋第二轉 真是太好了呀!!! 2K warm up, no cool down 2K@09'33"89 (04:46.5/k) 去程 2K@09'47"50 (04:53.5/k) 回程 Rest6'21"99 2K@10'39"50 (05:19.5/k) 去程 2K@10'50"06 (05:25.0/k) 回程 2 x 4K tempo ....好耐無做