Angel Hsu 2013/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Angel Hsu 新竹
ID 16010

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5.3 km | 00:51:06 | 09:35/km

日期: 2013-11-26 19:32 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 08'57" / 09'40" / 10'01" / 09'53" / 09'18" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'57"

(50'57")

09'30"

5357 / 5357

稍稍調整一下心跳但是好像沒有很好哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.59 km

ASICS GEL-Hyper33 2 累積 : 37.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'40"	00:18'37"
3	10'01"	00:28'38"
4	09'53"	00:38'31"
5	09'18"	00:47'49"
5.3	10'04"	00:51'06"

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成績 : 02:30:48

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