10.4 km | 00:57:08 | 05:28/km日期: 2017-07-18 21:08 - 地點: 運河 - 天氣: 下雨過後25度c - 平均心率: 146 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 9479 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'20" / 05'33" / 05'22" / 05'28" / 05'27" / 05'53" / 05'22" / 05'18" / 05'38" / 05'21" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'24" (+00'07") | 1004 / 1004 | 164 / 112 |
2 | | 05'32" (+00'15") | 1000 / 2005 | 164 / 109 |
3 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 3006 | 165 / 112 |
4 | | 05'27" (+00'10") | 1001 / 4007 | 165 / 110 |
5 | | 05'25" (+00'08") | 1005 / 5013 | 166 / 110 |
6 | | 05'55" (+00'38") | 1006 / 6020 | 167 / 100 |
7 | | 05'18" (+00'01") | 1001 / 7021 | 166 / 113 |
8 | | 05'19" (+00'02") | 1005 / 8026 | 166 / 112 |
9 | | 05'35" (+00'18") | 1006 / 9032 | 165 / 107 |
10 | | 05'17" | 1010 / 10042 | 166 / 113 |
11 | | 05'07" | 438 / 10481 | 167 / 116 |
原本下午5點多要去河堤跑,因突然下大雨趕緊跑回家,晚上9點跑運河也是有不少人在散步、跑步,氛圍還不錯就是空氣差了點,跑著跑著就想說很久沒跑10K了(星光馬過後),加碼2小圈再跑回家,10K達成收工!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.06 km ![](images/shoe.png)
New Balance Vazee Prism 累積 :
1855.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'33" | 00:10'53" |
3 | 05'22" | 00:16'15" |
4 | 05'28" | 00:21'43" |
5 | 05'27" | 00:27'10" |
6 | 05'53" | 00:33'03" |
7 | 05'22" | 00:38'25" |
8 | 05'18" | 00:43'43" |
9 | 05'38" | 00:49'21" |
10 | 05'21" | 00:54'42" |
10.4 | 05'14" | 00:57'00" |