19.7 km | 03:10:40 | 09:40/km日期: 2017-07-16 08:24 - 總爬升: 439 m - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 大雨, 雷暴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1277 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 08'14" / 08'18" / 23'20" / 08'02" / 07'44" / 10'40" / 06'06" / 08'32" / 06'32" / 07'26" / 20'38" / 06'58" / 06'18" / 07'04" / 16'58" / 07'02" / 07'02" / 06'40" / 06'44" / 14'37" /
是日三頂膠遊
hea跑燒烤場
均速亞公角
怒爆梅子林
最終變落湯雞
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
94.45 km Saucony Kinvara 5 累積 :
874.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'14" | 00:08'14" |
2 | 08'18" | 00:16'32" |
3 | 23'20" | 00:39'52" |
4 | 08'02" | 00:47'54" |
5 | 07'44" | 00:55'38" |
6 | 10'40" | 01:06'18" |
7 | 06'06" | 01:12'24" |
8 | 08'32" | 01:20'56" |
9 | 06'32" | 01:27'28" |
10 | 07'26" | 01:34'54" |
11 | 20'38" | 01:55'32" |
12 | 06'58" | 02:02'30" |
13 | 06'18" | 02:08'48" |
14 | 07'04" | 02:15'52" |
15 | 16'58" | 02:32'50" |
16 | 07'02" | 02:39'52" |
17 | 07'02" | 02:46'54" |
18 | 06'40" | 02:53'34" |
19 | 06'44" | 03:00'18" |
19.7 | 14'36" | 03:10'40" |