簡宗光 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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5.2 km | 00:23:20 | 04:26/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:23:20
總名次	51 / 220
分組名次	35 / 151
平均速度	04:26/km

日期: 2017-07-09 07:43 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 4445 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'08" (+00'02")

1007 / 1007

190 / 127

2

04'08"

(08'18")

04'06"

1005 / 2012

194 / 125

3

04'34"

(12'52")

04'33" (+00'27")

1000 / 3013

190 / 115

4

04'19"

(17'11")

04'18" (+00'12")

1000 / 4014

191 / 121

5

04'39"

(21'50")

04'38" (+00'32")

1002 / 5016

189 / 113

6

01'34"

(23'24")

04'28" (+00'22")

350 / 5366

173 / 128

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

桃園

簡宗光

·

賽前宣言: 一起努力

賽後評分: 草皮溼.應可以鋪些紙箱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 333.40 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1710.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Puffy, 登順和其他 9 人說推

·

登順厲害

2017-07-11 21:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'34"	00:12'52"
4	04'19"	00:17'11"
5	04'39"	00:21'50"
5.4	04'28"	00:23'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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