翁嗡嗡 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

翁嗡嗡台南
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10.2 km | 00:53:24 | 05:13/km

日期: 2013-11-21 20:39 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 05'07" / 05'03" / 05'18" / 05'20" / 05'05" / 05'29" / 05'11" / 05'12" / 05'07" / 07'09" /

LUCK 888~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.14 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 389.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃世杰, chung8079 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'07"	00:10'08"
3	05'03"	00:15'11"
4	05'18"	00:20'29"
5	05'20"	00:25'49"
6	05'05"	00:30'54"
7	05'29"	00:36'23"
8	05'11"	00:41'34"
9	05'12"	00:46'46"
10	05'07"	00:51'53"
10.2	07'08"	00:53'24"

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