2017-06-29 Program 2k x3, 繼續練習腹式呼吸, 保持頭部穩定, 擺手, 提腿等 第一組要求心率150以下, 二三隻只要心率150-160 1. 1"58, 2"16, 2"22, 2"28, 2"30 = 11"26 平均心率: 146.4 最高: 157 2. 2"02, 2"04, 2"12, 2"14, 2"20 = 10"48 平均心率: 153 最高: 164 3. 2"08, 2"20, 2"14, 2"12, 2"14 = 11"02 平均心率:151.3 最高: 165