廖總裁 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖總裁高雄
ID 259781

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全馬 | 06:44:53 | 09:35/km | 第2馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28"

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:43'09" (+03'41")

15 km

(02:07'28")

00:44'51" (+05'23")

01:28'48" (+06'11")

20 km

(02:51'25")

00:43'57" (+04'29")

25 km

(03:40'21")

00:48'56" (+09'28")

01:38'18" (+15'41")

30 km

(04:29'43")

00:49'22" (+09'54")

35 km

(05:21'52")

00:52'09" (+12'41")

01:45'00" (+22'23")

40 km

(06:14'43")

00:52'51" (+13'23")

Finish

(06:44:53)

日期: 2017-07-08 16:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'13")

07'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

09'52"

(24'06")

09'52" (+02'56")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'00")

07'53" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'27"

(39'27")

07'27" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.34 km

Hoka one one bondi5 累積 : 179.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖總裁, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'12"	00:14'13"
3	09'53"	00:24'06"
4	07'54"	00:32'00"
5	07'28"	00:39'28"
6	11'11"	00:50'39"
7	08'41"	00:59'20"
8	06'59"	01:06'19"
9	09'10"	01:15'29"
10	07'08"	01:22'37"
11	11'06"	01:33'43"
12	08'58"	01:42'41"
13	09'07"	01:51'48"
14	07'42"	01:59'30"
15	07'58"	02:07'28"
16	06'57"	02:14'25"
17	08'50"	02:23'15"
18	07'46"	02:31'01"
19	09'25"	02:40'26"
20	10'59"	02:51'25"
21	10'50"	03:02'15"
22	11'41"	03:13'56"
23	09'01"	03:22'57"
24	08'54"	03:31'51"
25	08'30"	03:40'21"
26	13'15"	03:53'36"
27	09'07"	04:02'43"
28	08'30"	04:11'13"
29	09'24"	04:20'37"
30	09'06"	04:29'43"
31	10'37"	04:40'20"
32	09'27"	04:49'47"
33	10'23"	05:00'10"
34	11'15"	05:11'25"
35	10'27"	05:21'52"
36	10'21"	05:32'13"
37	09'29"	05:41'42"
38	12'23"	05:54'05"
39	11'05"	06:05'10"
40	09'33"	06:14'43"
41	10'13"	06:24'56"
42	11'49"	06:36'45"
42.8	11'30"	06:45'51"

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