KD Hou 2017/07/08 訓練日誌

KD Hou 新北市
ID 7807

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KD Hou

全馬 | 06:53:21 | 09:47/km | 第13馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:53:21
總名次	3480 / 4258
分組名次	3015 / 3609
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'23")

00:43'23"

01:29'51"

10 km

(01:29'51")

00:46'28" (+03'05")

15 km

(02:17'43")

00:47'52" (+04'29")

01:33'48" (+03'57")

20 km

(03:03'39")

00:45'56" (+02'33")

25 km

(03:54'05")

00:50'26" (+07'03")

01:39'59" (+10'08")

30 km

(04:43'38")

00:49'33" (+06'10")

35 km

(05:35'20")

00:51'42" (+08'19")

01:45'53" (+16'02")

40 km

(06:29'31")

00:54'11" (+10'48")

Finish

(06:53:21)

日期: 2017-07-08 16:33 - 地點: 台南安平 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39"

1000 / 1000

07'49"

(15'28")

07'49" (+00'10")

1000 / 2000

10'54"

(26'22")

10'54" (+03'15")

1000 / 3000

08'28"

(34'51")

08'28" (+00'49")

1000 / 4000

08'31"

(43'23")

08'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給賽事規劃衣服都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 48.20 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 216.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'49"	00:15'28"
3	10'54"	00:26'22"
4	08'29"	00:34'51"
5	08'32"	00:43'23"
6	09'22"	00:52'45"
7	09'40"	01:02'25"
8	08'49"	01:11'14"
9	09'58"	01:21'12"
10	08'39"	01:29'51"
11	09'42"	01:39'33"
12	09'07"	01:48'40"
13	11'34"	02:00'14"
14	08'31"	02:08'45"
15	08'58"	02:17'43"
16	08'32"	02:26'15"
17	09'47"	02:36'02"
18	08'59"	02:45'01"
19	08'41"	02:53'42"
20	09'57"	03:03'39"
21	08'36"	03:12'15"
22	11'44"	03:23'59"
23	08'52"	03:32'51"
24	09'02"	03:41'53"
25	12'12"	03:54'05"
26	10'10"	04:04'15"
27	10'18"	04:14'33"
28	09'14"	04:23'47"
29	10'05"	04:33'52"
30	09'46"	04:43'38"
31	09'30"	04:53'08"
32	09'32"	05:02'40"
33	10'20"	05:13'00"
34	09'44"	05:22'44"
35	12'36"	05:35'20"
36	10'44"	05:46'04"
37	09'42"	05:55'46"
38	10'14"	06:06'00"
39	14'43"	06:20'43"
40	08'48"	06:29'31"
41	10'28"	06:39'59"
42	10'06"	06:50'05"
42.5	09'49"	06:54'38"