『Allen』 2013/11/16 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

38.3 km | 02:55:01 | 04:34/km

日期: 2013-11-16 13:20 - 地點: 師大分部 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'15" / 04'28" / 04'45" / 04'30" / 04'24" / 04'44" / 04'15" / 04'37" / 04'40" / 04'23" / 04'35" / 04'27" / 04'16" / 04'57" / 04'17" / 04'18" / 04'45" / 04'28" / 04'36" / 04'45" / 04'19" / 04'31" / 04'57" / 04'21" / 04'22" / 04'42" / 04'26" / 04'57" / 04'44" / 04'33" / 04'55" / 05'00" / 04'36" / 04'43" / 04'54" / 04'41" / 04'31" / 04'52" / 01'57" /

台北市

『Allen』

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11/16 課題 " 動態熱身+(2分鐘快5分鐘慢)x25趟+伸展放鬆 " 3早上出席了「世界走破」馬拉松分享會，這是跑堂第一個公開的活動，邀請到很多重量級的前輩來分享世界各國馬拉松經驗，相當的精彩真的很棒。結束後到了師大分部做功課，午後陰陰涼涼的氣候跑起來很舒服，唯獨中斷開始多了一大群團踢球的小朋友，有幾次都差點撞到，這些老師到底有沒有認真在注意小朋友的安全，唉～還好順利將功課做完

11月累積里程 : 540.33 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, 王奕程和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'45"	00:13'28"
4	04'30"	00:17'58"
5	04'24"	00:22'22"
6	04'44"	00:27'06"
7	04'15"	00:31'21"
8	04'37"	00:35'58"
9	04'40"	00:40'38"
10	04'23"	00:45'01"
11	04'35"	00:49'36"
12	04'27"	00:54'03"
13	04'16"	00:58'19"
14	04'57"	01:03'16"
15	04'17"	01:07'33"
16	04'18"	01:11'51"
17	04'45"	01:16'36"
18	04'28"	01:21'04"
19	04'36"	01:25'40"
20	04'45"	01:30'25"
21	04'19"	01:34'44"
22	04'31"	01:39'15"
23	04'57"	01:44'12"
24	04'21"	01:48'33"
25	04'22"	01:52'55"
26	04'42"	01:57'37"
27	04'26"	02:02'03"
28	04'57"	02:07'00"
29	04'44"	02:11'44"
30	04'33"	02:16'17"
31	04'55"	02:21'12"
32	05'00"	02:26'12"
33	04'36"	02:30'48"
34	04'43"	02:35'31"
35	04'54"	02:40'25"
36	04'41"	02:45'06"
37	04'31"	02:49'37"
38	04'52"	02:54'29"
38.1	04'48"	02:55'02"