9.0 km | 00:52:35 | 05:50/km日期: 2017-06-11 16:25 - 總爬升: 271 m - 地點: 106縣道五分山入口至五分山雷達站 - 天氣: 曇り 23.3℃ - 平均心率: 136 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'18" / 06'46" / 06'19" / 07'39" / 06'27" / 04'57" / 04'48" / 04'36" / 04'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+02'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+01'42") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'39" (+03'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+01'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" | 1000 / 8000 |
9 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 9000 |
山坡跑訓練(Elevation: 470m-740m/4.5km)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
222.66 km ASICS NEW TARTHER JAPAN TJR076_0123 累積 :
1062.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'46" | 00:13'04" |
3 | 06'19" | 00:19'23" |
4 | 07'39" | 00:27'02" |
5 | 06'27" | 00:33'29" |
6 | 04'57" | 00:38'26" |
7 | 04'48" | 00:43'14" |
8 | 04'36" | 00:47'50" |
9 | 04'41" | 00:52'31" |
9.0 | 04'13" | 00:52'36" |