12.1 km | 01:09:59 | 05:46/km日期: 2013-11-16 08:08 - 地點: 新店陽光橋 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 05'40" / 06'02" / 08'56" / 07'13" / 06'35" / 05'16" / 04'33" / 04'45" / 05'17" / 05'32" / 04'59" / 04'40" / 04'14" /
第一 次參加LDS超馬團團練,在熟悉的陽光橋集合跑新店河濱 。
早上本想騎車去會合,一出馬才發現機車整個沒電ORZ 只好又進屋改裝跑過去陽光橋 算是自我加碼XD 但還是遲到,一開始教的核心及一些體能如何自我訓練。八點左右就開始今天的跑步,涼涼的天氣跑起來真是舒服 ^^
11月累積里程 : 217.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 06'02" | 00:11'42" |
3 | 08'56" | 00:20'38" |
4 | 07'13" | 00:27'51" |
5 | 06'35" | 00:34'26" |
6 | 05'16" | 00:39'42" |
7 | 04'33" | 00:44'15" |
8 | 04'45" | 00:49'00" |
9 | 05'17" | 00:54'17" |
10 | 05'32" | 00:59'49" |
11 | 04'59" | 01:04'48" |
12 | 04'40" | 01:09'28" |
12.1 | 04'13" | 01:09'59" |