膨魚雁 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

膨魚雁桃園
ID 47547

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14.1 km | 01:11:34 | 05:05/km

日期: 2013-11-13 11:46 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'10" / 04'38" / 04'43" / 05'15" / 05'21" / 05'05" / 04'56" / 05'32" / 05'48" / 05'05" / 04'36" / 05'09" / 04'56" / 05'03" / 05'03" /

腳還沒完全恢復，微微酸

11月累積里程 : 263.55 km

慢跑鞋隨便拉累積 : 2111.3 km

Android 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, mindy 和其他 59 人說推

·

soren 廣祺，厲害喔!
剛跑一個全馬後，沒多久還可以跑出這種速度!!

2013-11-13 23:07 ·

膨魚雁最近覺得身體狀況還不錯，田中馬跑完好不甘心阿，沒發揮到的感覺，現在想把速耐力Hold在五分速內，慢慢加強。

2013-11-13 23:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'38"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	05'15"	00:19'46"
5	05'21"	00:25'07"
6	05'05"	00:30'12"
7	04'56"	00:35'08"
8	05'32"	00:40'40"
9	05'48"	00:46'28"
10	05'05"	00:51'33"
11	04'36"	00:56'09"
12	05'09"	01:01'18"
13	04'56"	01:06'14"
14	05'03"	01:11'17"
14.1	05'00"	01:11'34"

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