12.1 km | 01:21:40 | 06:44/km日期: 2017-06-01 10:21 - 總爬升: 105 m - 地點: 18^3 - 天氣: 刮風了 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 14418 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 07'17" / 06'56" / 06'34" / 07'32" / 06'24" / 06'39" / 06'37" / 07'00" / 06'45" / 07'15" / 06'01" / 05'54" / 07'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'15" (+01'22") | 1002 / 1002 | 176 / 77 |
2 | | 06'54" (+01'01") | 1002 / 2005 | 180 / 80 |
3 | | 06'32" (+00'39") | 1003 / 3008 | 179 / 85 |
4 | | 07'31" (+01'38") | 1002 / 4010 | 170 / 77 |
5 | | 06'21" (+00'28") | 1005 / 5016 | 169 / 92 |
6 | | 06'41" (+00'48") | 1007 / 6023 | 182 / 82 |
7 | | 06'34" (+00'41") | 1004 / 7028 | 185 / 81 |
8 | | 06'57" (+01'04") | 1004 / 8032 | 157 / 91 |
9 | | 06'45" (+00'52") | 1008 / 9040 | 180 / 81 |
10 | | 07'11" (+01'18") | 1006 / 10047 | 169 / 82 |
11 | | 05'55" (+00'02") | 1005 / 11053 | 185 / 90 |
12 | | 05'53" | 1001 / 12054 | 183 / 92 |
13 | | 07'25" (+01'32") | 98 / 12153 | 182 / 73 |
很累跑不動,喝了3次水,第二趟回程和小鄭一起跑到幸褔亭。
沿途遇戴錦池、育誠、小張。
午跑班有賀大哥賢伉儷、小鄭、小鄧、宜儒、Ben、Double、大崗、曉君。
今日補水3次在幸褔亭。
6月累積里程 :
211.22 km MIZUNO WAVE SAYONRAR 2(W) J1GD143004 累積 :
1654.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'17" | 00:07'17" |
2 | 06'56" | 00:14'13" |
3 | 06'34" | 00:20'47" |
4 | 07'32" | 00:28'19" |
5 | 06'24" | 00:34'43" |
6 | 06'39" | 00:41'22" |
7 | 06'37" | 00:47'59" |
8 | 07'00" | 00:54'59" |
9 | 06'45" | 01:01'44" |
10 | 07'15" | 01:08'59" |
11 | 06'01" | 01:15'00" |
12 | 05'54" | 01:20'54" |
12.1 | 07'45" | 01:21'40" |