Call me Kai 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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12.8 km | 01:14:28 | 05:50/km

日期: 2013-11-14 17:28 - 地點: 基隆河濱自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'07" / 05'16" / 06'17" / 09'02" / 05'29" / 05'35" / 05'30" / 05'18" / 05'25" / 07'27" /

高雄

Call me Kai

·

基本訓練

起迄點：彩虹橋。轉折點：大直橋。除橋上行走外，其餘路段皆以5分速跑，池上半馬前最後練跑，狀況良好無筋骨疼痛現象。

11月累積里程 : 102.71 km

adidas clima cool ride m 累積 : 1988.9 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 雅雪和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'16"	00:26'05"
6	06'17"	00:32'22"
7	09'02"	00:41'24"
8	05'29"	00:46'53"
9	05'35"	00:52'28"
10	05'30"	00:57'58"
11	05'18"	01:03'16"
12	05'25"	01:08'41"
12.7	07'34"	01:14'21"

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朋友動態

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19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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